Abyste se mohli covidu-19 ubránit, potřebujete mít dobrou imunitu. Imunita se posiluje noha způsoby. Pravidelné cvičení, dostatek spánku, dostatek vitamínů, správný pitný režim, otužování, preventivní opatření před různými nemocemi. A v neposlední řadě je to také strava. Existuje řada potravin, které nám mohou pomoci posílit imunitní systém. Jen musíte vědět, na které potraviny se máte zaměřit.
Polévky
Babičky nám říkaly, že pokud se necítíme dobře, silná polévka je jedním z nejlepších léků. Především masové a zeleninové vývary. Jedná se o teplou, uklidňující tekutinu, v které najdete povětšinou i maso a zeleninu, tedy potraviny, které jsou chutné a zdravé. Takový vývar má plno vitamínů, které posilují naši imunitu.
Kokosová voda
Kokosová voda je skvělou volbou pro něco dobrého a osvěžujícího k pití. Jedná se o přirozený zdroj elektrolytů, které pomáhají s udržením hydratace. Dodává našemu tělu draslík, hořčík ale také vápník. Kromě toho je plná antioxidantů, které podporují imunitní systém.
Česnek
Česnek mnoho lidí označuje za superpotravinu, která pomůže vyřešit téměř všechny nemoci. Pomáhá nám k rychlejšímu uzdravení, pokud jsme nemocní, ale také podporuje naši imunitu. Obsahuje totiž antivirové, antibakteriální a protizánětlivé složky, které účinně bojují proti začínajícím infekcím.
Avokádo
Avokádo je vynikající volbou pro podporu imunity. Obsahuje spoustu zdravých tuků, které našemu tělu prospívají. Avokádo prospívá k snížení rizika u zánětů, a také zlepšuje imunitní systém. Je bohaté na vitamíny C, E, K, draslík a hořčík.
Bílý jogurt
Jogurty jsou skvěle stravitelné, a navíc obsahují spoustu bílkovina vápníků. Díky probiotickým kulturám, které obsahují, podporují zdravé trávení a také posilují náš imunitní systém. Vybírejte si ale obyčejné jogurty bez přidaného cukru nebo jiných látek.Nezapomínejte, že i když budete posilovat svou imunitu, stejně se můžete koronavirem nakazit. Abyste chránili sebe i své okolí, při pociťování příznaků si udělejte antigenní test.